Unser Katalog
Bewegungs-Challenges
Strukturierte 30-Tage-Programme und wöchentliche Impulse für mehr Aktivität im Alltag. Bildungsorientiert - kein Fitnessprogramm, kein medizinischer Dienst.
Übersicht
Challenge-Kategorien
| Challenge | Dauer | Zeitfenster | Format |
|---|---|---|---|
| Morgenroutine 30 | 30 Tage | Morgen | Täglich 10 Min. |
| Pausen-Impuls | 3 Wochen | Mittag | 3× täglich 5 Min. |
| Abend-Reset | 21 Tage | Abend | Täglich 15 Min. |
| Frühaufsteher-Stretch | 14 Tage | Morgen | Täglich 8 Min. |
| Treppenhaus-Challenge | 30 Tage | Alltag | Flexibel |
| Ruhe-Bewegung | 28 Tage | Abend | Täglich 20 Min. |
Tagesbeispiel
Ein typischer Challenge-Tag
Illustratives Beispiel - bitte individuell anpassen. Kein medizinischer Tagesplan.
07:00
Morgenimpuls (8 Min.)
12:30
Mittagspause Bewegung (5 Min.)
15:00
Kurzimpuls am Schreibtisch
19:30
Abend-Reset (15 Min.)
Bildungsinhalt
Was jede Challenge enthält
Jede Challenge aus unserem Katalog wird von Bildungsmaterialien begleitet: kurze Erklärungen, Hintergrundinformationen und Reflexionsfragen. Das gibt dir Orientierung, ohne Druck aufzubauen.
- Tagesimpuls mit Erklärung
- Wöchentliche Reflexionsfragen
- Begleitmaterialien als PDF
- Optionale Orientierungssitzung
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Kontaktiere uns für ein kostenloses Kennenlerngespräch - wir finden gemeinsam die passende Challenge für deinen Alltag.
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